头发出油掉发是许多人都面临的问题。随着生活压力的增加和环境污染的加剧，很多人都在寻找解决头发出油和掉发问题的方法。除了使用洗发水和护发素外，饮食也对头发健康起着重要作用。那么，头发出油掉发应该吃什么呢？
 
　　首先，要注意饮食的均衡。蛋白质是头发的重要组成部分，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。鱼类、鸡肉、豆类和坚果都是很好的蛋白质来源，可以适当增加这些食物的摄入量。此外，维生素B族也对头发生长有益，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、豆类和全麦食物。<<<在线咨询
 

 
　　其次，要避免摄入过多的油脂和糖分。油脂和糖分摄入过多会导致身体内部的代谢紊乱，从而影响头发的健康。因此，要尽量少吃油炸食物、甜食和高糖饮料，保持饮食的清淡和健康。
 
　　另外，多喝水也对头发的健康有益。充足的水分可以帮助身体排毒，保持头发的滋润和光泽。因此，要保持每天喝足够的水，尤其是在干燥的季节要多多补充水分。
 
　　头发出油掉发不仅仅是外部护理的问题，饮食也对头发的健康起着重要作用。通过均衡饮食、避免摄入过多的油脂和糖分以及多喝水，可以帮助改善头发出油掉发的问题，让头发更加健康亮丽。